Jak dobrać poduszkę do pozycji snu - na boku, na plecach, na brzuchu

Poduszkę dobiera się do pozycji, w której śpisz najdłużej: na boku potrzebujesz wysokiej, na plecach średniej, na brzuchu niskiej. Cel jest zawsze ten sam, czyli głowa w jednej linii z kręgosłupem. W nocy z 24 na 25 października przestawiamy zegarki na czas zimowy, więc to dobry moment, żeby przyjrzeć się swojej sypialni.

Jaka poduszka do spania na boku?

Do spania na boku najlepsza jest wyższa poduszka, która wypełnia przestrzeń między barkiem a głową. Im szersze barki, tym wyższej poduszki potrzebujesz. Za niska sprawia, że głowa opada w dół, a za wysoka wygina szyję w drugą stronę.

Osoby śpiące na boku często wkładają też coś między kolana. Do tego służy długa poduszka Slipio 145x40 cm: jeden koniec podpiera głowę i szyję, a resztę obejmujesz ręką i kładziesz między kolana. Biodra i plecy układają się wtedy równiej.

Jaka poduszka do spania na plecach?

Do spania na plecach wybierz poduszkę średniej wysokości, która podpiera kark i nie wypycha głowy do przodu. Prosty sprawdzian: broda nie powinna zbliżać się do klatki piersiowej.

Jaka poduszka do spania na brzuchu?

Do spania na brzuchu potrzebujesz niskiej, płaskiej poduszki. W tej pozycji głowa jest skręcona w bok, a każdy dodatkowy centymetr wysokości pogłębia to wygięcie.

A jeśli zmieniam pozycję w nocy?

Wtedy najlepiej sprawdza się poduszka z regulowaną wysokością. Poduszka ortopedyczna Slipio 40x80 cm ma zamek, przez który wyjmujesz lub dokładasz wypełnienie, aż znajdziesz swoją wysokość. Przyda się też wtedy, gdy nie masz pewności, czego potrzebujesz. Zaczynasz od pełnej i stopniowo odejmujesz.

Ma dwie strony do wyboru: chłodzącą Slipio Ice oraz Silver-Slip o działaniu antybakteryjnym.

Jak sprawdzić, czy poduszka ma dobrą wysokość?

Połóż się w swojej zwykłej pozycji i poproś kogoś o zdjęcie. Na boku patrzymy od tyłu: linia od czubka głowy przez kark do kręgosłupa powinna być prosta i równoległa do materaca. Na plecach patrzymy z boku: ucho mniej więcej nad barkiem.

Pamiętaj, że poduszka i materac pracują razem. Na miękkim topperze bark zapada się głębiej, więc możesz potrzebować niższej poduszki niż na twardym materacu.

Jaka poduszka w ciąży?

W ciąży najwygodniej śpi się zwykle na boku, z podparciem pod brzuchem i między kolanami. Poduszka Slipio dla kobiet w ciąży ma wymiar 40x145 cm, więc jedna poduszka podpiera kilka miejsc naraz. Po porodzie przydaje się jako oparcie przy karmieniu.

Zmiana czasu a sen - trzy proste wskazówki

• Połóż się trochę później. W piątek i sobotę połóż się o 20-30 minut później niż zwykle.
• Rano wpuść światło. Odsłoń okna zaraz po wstaniu, światło dzienne pomaga przestawić rytm.
• Przewietrz i przykręć kaloryfer. W chłodniejszej sypialni zasypia się łatwiej.

Najczęstsze pytania

Kiedy wymienić poduszkę? Gdy się zbryla, nie wraca do kształtu po złożeniu na pół albo budzisz się i poprawiasz ją kilka razy w nocy.

Czy poduszkę można prać? Poduszki do spania Slipio mają zdejmowane pokrowce, które pierzesz w 40°C.

Jedna wysoka poduszka czy dwie niskie? Jedna dobrana. Dwie poduszki przesuwają się w nocy i wysokość zmienia się przy każdym ruchu.

Zobacz poduszki do spania Slipio

Wiktoria, doradca klienta